Os exercícios de Pilates partem dos seguintes princípios: concentração, consciência, controle, “centramento”, respiração e movimento fluido.
Esse método de condicionamento físico e mental foi criado na década de 1920 pelo alemão Joseph Pilates. É um sistema de treinamento completo de fortalecimento do corpo. Pilates não se concentrava apenas em exercícios padronizados, ele individualizava o plano de exercícios. Pilates faleceu em 1967, aos 84 anos, sem deixar regulado a continuidade de seu trabalho. Assim, após sua morte o método sofreu influências do Yoga, artes marciais e de técnicas de meditação.
Milena Ventura, fisioterapeuta responsável pela prática do Pilates no Hospital e Maternidade São Cristóvão explica, “O Pilates é um exercício físico e também de alongamento, em que utilizamos o peso do próprio corpo para executar os movimentos. Todo esse trabalho de alongamento ajuda a fortalecer a musculatura o que faz a técnica se tornar a queridinha de quem não gosta muito de academia, caminhadas e corridas”.
Outro benefício do pilates é que ele melhora a respiração, diminui o stress, desenvolve consciência e equilíbrio corporal. Além disso o método melhora a coordenação motora, a mobilidade nas articulações e proporciona um bom relaxamento.
Para a prática do Pilates só é preciso ter vontade, pois não existe contra-indicação. É importante estar acompanhada de um instrutor qualificado, já que a precisão dos movimentos é essencial para um bom resultado e aproveitar o máximo do benefício que o pilates oferece. Os exercícios são feitos por diversos equipamentos que auxiliam o alongamento e relaxamento corporal, o que proporciona mais conhecimento dos limites do corpo, além de aumentar sua flexibilidade. São exercícios de baixo impacto .
A prática é oferecida gratuitamente pelo Hospital e Maternidade São Cristóvão no Parque Sabesp Mooca todas as segundas-feiras, às 17h e todas as quartas e sextas-feiras às 7h30. As aulas são ministradas pela equipe do São Cristóvão Saúde formada pelos fisioterapeutas Milena Marolato Ventura, Renato Sbano Coelho e Fernanda Barca da Costa Basile.
Serviço:
Parque Sabesp Mooca – Radialista Fiori Gigliotti
Av. Paes de Barros, 2.107, Mooca – São Paulo, SP
Quando: Segunda-feira às 17h30, Quarta e Sexta-feira às 7h30.
Inscrições: Segunda a Sexta das 8h às 17h na administração do parque
imagem: kaludov l Depositophotos
